气功中的站桩主要是调整身体，使身体放松，要从头到脚反复的调整，一般为九遍。姿式从高桩到中桩，形成自然下蹬，时间一般为四十五分钟，人体的气血要四十五分钟才能运行完，达到气贯四肢百胲。初练者一时不能练这么久，要逐渐延长時间，从高桩到中桩，练的过程，手脚会发软可以适当调整，特别是脚，膝盖要现酸软痛，是正常的，练了下来要活动四肢，尽量放松。最好是选择骑马桩，两手环抱，也可以两手前伸掌心向下，肘要弯屈，不能伸直，要沉肩坠肘，头不能歪屈，身体要正，尾闾要坠，会阴穴要放松，才能通小周天，才能出浑元气。站桩关键是要坚持，每天二次，早晚练。练功的过程要靠自已去摸索，参考这方面的资料，和练功的朋友玩，吸取人家的经验。
首先纠正，气功是气功，站桩是站桩。
站桩时候，会出现排病反应，比如打哈欠，流眼泪，腰酸，脖子疼等很多反应。
站桩后，也会出现一些反应，比如爱睡觉，精神好，不怕冷等等。
站桩最好还是学习一下，作为一个长期坚持的养生方法，动作要领不能错的，站错了也是伤身体的。
道家功法及太极拳站桩都是基本功，如果你炼太极拳，师父不教你如何站桩，那这个师父肯定是个伪师。因为只有站桩功夫达到一定高度才能有真气在体內运行，太极拳的高手，都是能够以意领气，意到气到，这个气并不是呼吸之气，而是体外一种生机，道家叫先天一气。站桩的目地就是当你站桩吋，使呼吸达到胎息时，玄关窍开，虚空中的先天一气，与身体的能量交换通道开启，先天一气进入体内，通过长期站桩，体內生机旺盛，这样以意领气，意到气到，在防身时，才能制服敌人。
